Reflexologia amenize a insonia estresse e dores de cabeca

Veja como a reflexologia pode melhorar o seu dia 
e mandar embora as toxinas
Foto: Danilo Tanaka

Veja três dicas para amenizar insônia, estresse e dores de cabeça por meio da reflexologia podal. De quebra, a massagem ainda elimina toxinas. Confira

A reflexologia podal alivia o estresse, ameniza a insônia e diminui as dores de cabeça. A terapia é feita com massagens em áreas dos pés(chamadas de pontos) que estimulam os órgãos do corpo com foco em prevenir e amenizar dores ou cansaço. 

 "A planta, o dorso e as laterais dos pés têm um 'mapa' de todo o organismo. Cada ponto representa uma região específica, como um órgão, ou uma glândula", explica o psicólogo e reflexoterapeuta  Afranio Zambel. 

Além disso, as massagens nas plantas dos pés têm o poder de mandar embora as toxinas. "A massagem pode 'colocar os órgãos para funcionar' corretamente. Os movimentos nos pés, que refletem as outras áreas do corpo fazem com que o próprio órgão elimine toxinas. É muito comum após as sessões de reflexologia, o paciente relatar uma quantidade maior da eliminação de suor e urina", afirma Zambel.

A terapia faz parte da medicina complementar, antes conhecida como medicina alternativa, e tem como objetivo relaxar o corpo, diminuir o cansaço e proporcionar o bem estar no organismo. A técnica é indicada para todas as pessoas, exceto gestantes, pessoas que utilizam próteses ou que possuam doenças graves com restrição médica.O indicado é investir em uma sessão semanal, mas em casos mais graves (como dores crônicas, intensas, etc) a terapia pode ser feita diariamente. Normalmente, os resultados aparecem após 4 ou 5 sessões. "O corpo entra em equilíbrio depois deste período de aproximadamente um mês, necessitando apenas de sessões de manutenção", informa o reflexoterapeuta.

O reflexoterapeuta indicou três técnicas para fazer em casa e aliviar o estresse, amenizar a insônia, ou diminuir as dores de cabeça. Veja: 

Estresse

Lave bem os pés com água morna e passe um pouco de óleo ou creme natural. Comece a massagear a planta em direção ao calcanhar, com movimentos circulares. Depois repita a massagem em ambas as laterais dos pés e dorso também. "É importante analisar quais são as causas do estresse e eliminá-las. Muitas vezes o estresse pode gerar uma doença física e neste caso, somente um médico deve tratar", alerta Zambel.

Insônia

"Uma dica é fazer movimentos com pressão muito leve nas pontas dos dedos dos pés (ou das mãos), como se fosse uma pequena pinça, apertando e soltando de leve cada dedo por 60 segundos. O exercício auxilia a estimular o sono", recomenda.

Dor de cabeça

O indicado é fazer uma massagem circular nos dedos dos pés, bem suavemente. "Existem casos em que as dores são decorrentes do mal funcionamento do fígado, problema hormonal, tensão, ou estresse. O profissional de reflexologia deve conversar com o paciente antes de iniciar as sessões", explica Zambel.

FONTE DA MATÉRIA: Corpo a corpo

Homeopatia trata causas dos distúrbios do sono

Ansiedade, depressão e estresse estão entre os principais responsáveis

É aconselhável não ver televisão ou optar por programas tranquilos, além de evitar luzes e barulhos fortes. 

A orientação mais importante, porém, é não levar preocupações para a cama. Para isso, cada pessoa deve descobrir uma maneira de relaxar e se distrair diariamente antes de tentar pegar no sono. 

A ansiedade, depressão e estresse são os grandes responsáveis pelo desenvolvimento de distúrbios do sono. Os motivos pelos quais uma pessoa fica estressada podem ser tão sutis quanto os que criam medos, como de altura e de multidão. 

Nesse quadro, as crianças também ganham espaço. Infelizmente, elas não são exceção, é comum as crianças apresentarem dificuldades em dormir, mesmo que aparentemente elas não enfrentem uma vida atribulada e difícil como um adulto. Elas tem também insônia, sono interrompido e pesadelos noturnos. Uma das causas é a ausência da presença de pais durante o dia. Por isso, à noite, acordam para conferir se os pais estão por perto. É um sintoma da sensação de abandono.

O estilo de vida, basicamente sedentário, impossibilita as crianças de gastarem energia como deveriam. Em função disso, muitas são diagnosticadas como hiperativas, quando, na verdade, se tivessem espaço e fossem estimuladas a brincar e a exercitar seus corpos, não apresentariam esses problemas. 

Se preocupar com a qualidade do seu sono não é um luxo. A sua disposição e o seu rendimento no dia seguinte estão totalmente atrelados à capacidade de relaxar e deixar o corpo se autoajustar. Não dormindo, a pessoa diminui a condição física e a imunidade, fica mais propenso a doenças contagiosas, a memória piora e ainda potencializa qualquer disfunção como os problemas cardíacos e de pressão. 

Fonte: 

http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/12746-homeopatia-trata-causas-dos-disturbios-do-sono?utm_source=social&utm_medium=facebook&utm_campaign=boa_noite

Ficar frente do computador prejudica o sono

Muitas pessoas só desligam a televisão ou o computador quando vão dormir. Segundo pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) esse hábito pode trazer prejuízos ao sono. Analisando 1.978 estudantes universitários, o estudo se baseou em questionários que continham perguntas sobre o padrão de utilização da televisão e computador durante os dias da semana e a percepção dos estudantes sobre seu sono.

As telas do computador e da televisão emanam luzes que podem prejudicar o sono posterior, pois "a intensidade, variação e timing da luz projetada na retina por estes aparelhos alteram a liberação de melatonina (hormônio que controla o sono) no corpo, resultando em mudanças na qualidade do sono", afirmam Gema Mesquita e Rubens Simão, autores do estudo.

Jovens que disseram usar o computador entre 19h e 22h ou entre 19h e 24h relataram pior qualidade de sono. Pesquisas anteriores relacionavam o hábito de assistir televisão por três ou mais horas consecutivas aumentava o risco de problemas de sono, tese que não foi encontrada na pesquisa de Mesquita e Simão, já que os jovens que assistiam televisão por esse período de tempo não registraram influências negativas na qualidade de seu sono.

Segundo os pesquisadores, as diferenças encontradas podem ser por causa das experiências de usar o computador e a televisão não é a mesma, mesmo a tela deles sendo parecidas. Quando se assiste televisão, normalmente, menté-se uma distância significativa da tela, o que não acontece no computador, onde se fica entre 50 ou 70 centímetros do monitor, sendo raramente descontinuada. "Em contraste, ver televisão é menos contínuo ou intenso, de forma que os telespectadores descontinuam  esta atividade temporariamente com mais prontidão", consideram os autores, supondo que estas diferenças podem ser responsáveis pelo impacto maior que o uso de computadores registrou

fonte:

http://ssaudavel.blogspot.com/2011/03/ficar-frente-do-computador-prejudica-o.html