Proteja a sua pele

Cuidados com a pele devem ser redobrados com o verão

Quem não quer ter uma pele linda e saudável em qualquer idade? Para isso, é preciso redobrar a atenção e incluir alguns cuidados diários na sua rotina desde a infância.

Da mesma forma que seus pés doem depois de horas perambulando no centro da cidade ou seus olhos ardem quando quando você exagera nas horas na frente do computador, a sua pele também é reflexo dos seus hábitos. Resistente e flexível, ela é responsável por diversas funções, afinal é o maior órgão do corpo: regula a temperatura corporal, impede a perda excessiva de água, protege o organismo contra agentes externos e elimina toxinas.

O excesso de radiação ultravioleta é nocivo, levando ao envelhecimento precoce e ao câncer de pele. A radiação agride várias estruturas da pele , como vasos, fibras, melanócitos (células que produzem a melanina), DNA (proteína do núcleo celular), entre outras. O principal fator de prevenção não deve ser a beleza, para se evitar câncer de pele. Assim como as pessoas vão pelo menos uma vez ao ano ao ginecologista, urologista e outros especialistas, é importante também ter a mesma rotina no dermatologista.

Devem ser evitados os horários de maior incidência de radiação solar (entre 10h e 16h). Acessórios como chapéus, bonés e óculos de sol também são importantes. Os protetores devem ser usados diariamente e aplicados ao menos duas vezes ao dia, já que sua eficácia de proteção diminui ao longo das horas. Mesmo nos dias nublados devem utilizar dos protetores solares pois os raios UV agem durante o dia.
Nos caos de maiores exposições, como ocorre nas praias, piscinas ou parques, o protetor solar devem ser reaplicados a cada duas horas, ou a cada mergulho, ou depois de transpirar, pois todos esses fatores diminuem a ação de proteção dos filtros.
O tratamento de lesões pré-malignas (que podem dar origem ao câncer de pele), pode ajudar a evita-lo e o sucesso do tratamento do câncer depende do seu diagnóstico precoce.

fonte: revista corpore N° 30

Os alimentos que são uma beleza para nossa pele

A água é um dos principais ingredientes para a saúde da pele. Ela mantém as células hidratadas e evita o aparecimento de rugas. Também ajuda a eliminar toxinas que podem favorecer o envelhecimento precoce. A recomendação é beber cerca de oito copos por dia. Aumente o consumo de água quando:

• Estiver muito calor
• Praticar atividade física
• Ingerir bebidas alcoólicas
• Estiver doente (gripe, resfriados, febre, etc)

Assim como o morango e a romã, outras frutas como o mirtilo, a framboesa e a amora são ricos em antioxidantes e protegem a pele contra a ação dos radicais livres, moléculas que aceleram o envelhecimento. Inclua-os no café da manhã e no lanche da tarde. 

Os brasileiros tem um péssimo costume de não consumir frutas em suas alimentações e isso está fazendo com que a nova geração adote os costumes de seus pais.  O hábito de uma boa alimentação começa na mesa da própria casa.

A castanha-do-pará, os frutos do mar e o trigo integral também devem fazer parte da dieta para uma pele bonita. Eles são ricos em selênio, que é um potente antioxidante e combate os radicais livres.

É indicado para pessoas com agressividade, raiva, irritabilidade, o consumo de fibras e gorduras nobres (azeite extra virgem, nozes e castanha-do-pará). Nunca misture carnes, leite e derivados que são fontes de Zinco com víscera, nozes, frutas secas e cereais integrais que contém cobre. 

O cálcio, presente no leite e seus derivados, nas folhas verde-escuras e na sardinha, é outro mineral essencial para o bom funcionamento das células da pele. Isso porque ajuda a combater a flacidez e os sinais da idade. A combinação de Cálcio + vitamina D ajudar a eliminar cálculos renais. (Manteiga, ovo de gema e sol, são fontes de vitamina D. E nunca misture carnes, leite e derivados que são fontes de Zinco com víscera, nozes, frutas secas e cereais integrais que contém cobre.

As carnes e ovos também não podem ficar de fora do cardápio. Esses alimentos são ricos em proteínas, que previnem a perda muscular. Dois aminoácidos, a lisina e a prolina, pedaços diminutos das proteínas, são fundamentais para a produção de colágeno e evitam a flacidez.

Carnes são fontes de zinco que serve de barreira protetora contra gripe e resfriado e desenvolve o aparelho reprodutor.

Os alimentos ricos em vitamina C, como a laranja e o kiwi, são uma beleza para a pele porque combatem os radicais livres. Principalmente durante o verão, em que abusamos dos banhos de sol, há maior produção dessas moléculas no corpo e, por isso, vale se esbaldar com essas frutas. Combinação Ferro + vitamina C aumenta o aproveitamento do Ferro Heme. Vitamina C também é indicado para pessoas que tem depressão (omêga3 também), ansiedade, medo e panico (vitamina D, Sol pois é fonte de vit. D, Cálcio, Magnésio e complexo B). Para pessoas indecisas e inseguras indica-se vi. C ( vit. E, selenio, omêga3, magnésio enxofre e zinco também são indicados).

Iogurte e vegetais verde-escuros como o espinafre ainda possuem vitaminas do complexo B, que ajudam a controlar a oleosidade e equilibram os hormônios. Uma boa pedida para qualquer manter a pele sempre jovem. A combinação de Ferro e vitamina A melhora a absorção do ferro e evita infecções.

Você é o que você come, comida saudável vai fazer com que tenha uma pele mais bonita, qualidade de vida e uma saúde de ferro. Por outro lado, a comida que não é nada saudável não trará saúde e sim mais visitas ao consultório médico. Muitas pessoas estão com sobre peso, diabete e colesterol alto entre outros devido a má alimentação.

Baseado na matéria de Lucia nascimento

Nutrição SLIDE SHOW

Sua pele é o que você come

Cuidar da pele vai além de beleza e cosméticos. Sua alimentação pode ser uma aliada nos cuidados estéticos e de saúde da sua pele.

Cuidar da aparência é, sim, uma questão de saúde. Aqui não estou me referindo somente ao uso de hidratante e protetor solar. A alimentação é uma aliada da pele. Alguns alimentos, por exemplo, fornecem substâncias capazes de nos proteger contra tumores cutâneos, que estão no ranking dos mais prevalentes do nosso ensolarado Brasil. É o caso dos brócolis. Da família das crucíferas, essa flor — sim, trata-se de uma flor — contém um composto ativo de nome difícil, o sulforafano. Ele inibe os radicais livres, moléculas danosas acusadas de financiar o envelhecimento precoce e toda sorte de câncer. O sulforafano também impede que as células se multipliquem desordenadamente, um fator que está na origem tumoral. A castanha-do-pará é outra benfeitora da derme. Essa pequena notável é um manancial de selênio, mineral que comprovadamente afasta o câncer de pele. Não podemos deixar de lado a cenoura, que é uma ótima fonte de betacaroteno, um composto químico responsável por sua cor laranja. Esse carotenoide, como o denominam os especialistas, acumula-se no tecido e atua como um escudo, reduzindo o risco de queimaduras solares. Por fim, o tomate, cheio de licopeno, que filtra a ação dos raios UVA, um tipo de radiação solar que, em excesso, acelera a progressão de vincos e companhia. É por isso tudo que um cardápio saudável produz efeitos muito além dos meramente estéticos.

Fonte: Saúde Abril