A água é um dos principais ingredientes para a saúde da pele. Ela mantém as células hidratadas e evita o aparecimento de rugas. Também ajuda a eliminar toxinas que podem favorecer o envelhecimento precoce. A recomendação é beber cerca de oito copos por dia. Aumente o consumo de água quando:
- Estiver muito calor
- Praticar atividade física
- Ingerir bebidas alcoólicas
- Estiver doente (gripe, resfriados, febre, etc)
Assim como o morango e a romã, outras frutas como o mirtilo, a framboesa e a amora são ricos em antioxidantes e protegem a pele contra a ação dos radicais livres, moléculas que aceleram o envelhecimento. Inclua-os no café da manhã e no lanche da tarde.
Os brasileiros tem um péssimo costume de não consumir frutas em suas alimentações e isso está fazendo com que a nova geração adote os costumes de seus pais. O hábito de uma boa alimentação começa na mesa da própria casa.
A castanha-do-pará, os frutos do mar e o trigo integral também devem fazer parte da dieta para uma pele bonita. Eles são ricos em selênio, que é um potente antioxidante e combate os radicais livres.
É indicado para pessoas com agressividade, raiva, irritabilidade, o consumo de fibras e gorduras nobres (azeite extra virgem, nozes e castanha-do-pará). Nunca misture carnes, leite e derivados que são fontes de Zinco com víscera, nozes, frutas secas e cereais integrais que contém cobre.
O cálcio, presente no leite e seus derivados, nas folhas verde-escuras e na sardinha, é outro mineral essencial para o bom funcionamento das células da pele. Isso porque ajuda a combater a flacidez e os sinais da idade. A combinação de Cálcio + vitamina D ajudar a eliminar cálculos renais. (Manteiga, ovo de gema e sol, são fontes de vitamina D. E nunca misture carnes, leite e derivados que são fontes de Zinco com víscera, nozes, frutas secas e cereais integrais que contém cobre.
As carnes e ovos também não podem ficar de fora do cardápio. Esses alimentos são ricos em proteínas, que previnem a perda muscular. Dois aminoácidos, a lisina e a prolina, pedaços diminutos das proteínas, são fundamentais para a produção de colágeno e evitam a flacidez.
Carnes são fontes de zinco que serve de barreira protetora contra gripe e resfriado e desenvolve o aparelho reprodutor.
Os alimentos ricos em vitamina C, como a laranja e o kiwi, são uma beleza para a pele porque combatem os radicais livres. Principalmente durante o verão, em que abusamos dos banhos de sol, há maior produção dessas moléculas no corpo e, por isso, vale se esbaldar com essas frutas. Combinação Ferro + vitamina C aumenta o aproveitamento do Ferro Heme. Vitamina C também é indicado para pessoas que tem depressão (omêga3 também), ansiedade, medo e panico (vitamina D, Sol pois é fonte de vit. D, Cálcio, Magnésio e complexo B). Para pessoas indecisas e inseguras indica-se vi. C ( vit. E, selenio, omêga3, magnésio enxofre e zinco também são indicados).
Iogurte e vegetais verde-escuros como o espinafre ainda possuem vitaminas do complexo B, que ajudam a controlar a oleosidade e equilibram os hormônios. Uma boa pedida para qualquer manter a pele sempre jovem. A combinação de Ferro e vitamina A melhora a absorção do ferro e evita infecções.
Você é o que você come, comida saudável vai fazer com que tenha uma pele mais bonita, qualidade de vida e uma saúde de ferro. Por outro lado, a comida que não é nada saudável não trará saúde e sim mais visitas ao consultório médico. Muitas pessoas estão com sobre peso, diabete e colesterol alto entre outros devido a má alimentação.
Baseado na matéria de Lucia nascimento
Nenhum comentário:
Postar um comentário