Reflexologia amenize a insonia estresse e dores de cabeca

Veja como a reflexologia pode melhorar o seu dia 
e mandar embora as toxinas
Foto: Danilo Tanaka

Veja três dicas para amenizar insônia, estresse e dores de cabeça por meio da reflexologia podal. De quebra, a massagem ainda elimina toxinas. Confira

A reflexologia podal alivia o estresse, ameniza a insônia e diminui as dores de cabeça. A terapia é feita com massagens em áreas dos pés(chamadas de pontos) que estimulam os órgãos do corpo com foco em prevenir e amenizar dores ou cansaço. 

 "A planta, o dorso e as laterais dos pés têm um 'mapa' de todo o organismo. Cada ponto representa uma região específica, como um órgão, ou uma glândula", explica o psicólogo e reflexoterapeuta  Afranio Zambel. 

Além disso, as massagens nas plantas dos pés têm o poder de mandar embora as toxinas. "A massagem pode 'colocar os órgãos para funcionar' corretamente. Os movimentos nos pés, que refletem as outras áreas do corpo fazem com que o próprio órgão elimine toxinas. É muito comum após as sessões de reflexologia, o paciente relatar uma quantidade maior da eliminação de suor e urina", afirma Zambel.

A terapia faz parte da medicina complementar, antes conhecida como medicina alternativa, e tem como objetivo relaxar o corpo, diminuir o cansaço e proporcionar o bem estar no organismo. A técnica é indicada para todas as pessoas, exceto gestantes, pessoas que utilizam próteses ou que possuam doenças graves com restrição médica.O indicado é investir em uma sessão semanal, mas em casos mais graves (como dores crônicas, intensas, etc) a terapia pode ser feita diariamente. Normalmente, os resultados aparecem após 4 ou 5 sessões. "O corpo entra em equilíbrio depois deste período de aproximadamente um mês, necessitando apenas de sessões de manutenção", informa o reflexoterapeuta.

O reflexoterapeuta indicou três técnicas para fazer em casa e aliviar o estresse, amenizar a insônia, ou diminuir as dores de cabeça. Veja: 

Estresse

Lave bem os pés com água morna e passe um pouco de óleo ou creme natural. Comece a massagear a planta em direção ao calcanhar, com movimentos circulares. Depois repita a massagem em ambas as laterais dos pés e dorso também. "É importante analisar quais são as causas do estresse e eliminá-las. Muitas vezes o estresse pode gerar uma doença física e neste caso, somente um médico deve tratar", alerta Zambel.

Insônia

"Uma dica é fazer movimentos com pressão muito leve nas pontas dos dedos dos pés (ou das mãos), como se fosse uma pequena pinça, apertando e soltando de leve cada dedo por 60 segundos. O exercício auxilia a estimular o sono", recomenda.

Dor de cabeça

O indicado é fazer uma massagem circular nos dedos dos pés, bem suavemente. "Existem casos em que as dores são decorrentes do mal funcionamento do fígado, problema hormonal, tensão, ou estresse. O profissional de reflexologia deve conversar com o paciente antes de iniciar as sessões", explica Zambel.

FONTE DA MATÉRIA: Corpo a corpo

O que é Reflexologia?

Você sabia que os pés podem falar a nosso respeito? Através de uma técnica cahamada Reflexoterapia é possível avaliar nosso estado físico e emocional e o que é melhor, tratar os problemas que surgem no dia a dia.

O stress e a correria do nosso dia a dia provocam problemas que nem sempre percebemos e podem ser avaliados através de uma análise detalhado nos pés.

Os pés são riquíssimos em terminações nervosas, uma representação fiel de todo o organismo, havendo no mínimo um plexo capaz de estimular cada órgão ou víscera.

Os estímulos dados nas terminações nervosas dos pés chegam ao cérebro por meio de canais aferentes, são codificadas e enviadas aos órgãos, tecidos e células pelos canais eferentes, até as terminações nervosas celulares.

O Reflexoterapeuta estimula esses pontos por meio de pressões com os dedos e a partir da pressão desses pontos, o corpo relaxa, a circulação sanguínea melhora e os órgão e as glândulas se equilibram. Como a maioria dos problemas de saúde está relacionada ao estilo de vida, a Reflexologia se apresenta como uma terapia útil, não invasiva, sem contraindicações, que estimula o funcionamento correto do corpo, fortalecendo o organismo e desbloqueando tensões.

A técnica pode ser aplicada em qualquer pessoa: bebês, idosos, grávidas e até em pacientes oncológicos, ou como parte dos cuidados paliativos. Estudos científicos preliminares têm demonstrado que a Reflexologia é efetiva para distúrbios como ansiedade, estresse, tensões, constipação crônica, bem como no controle da dor. O objetivo final da Reflexologia é o equílibrio integral. Por isso, a terapia é indicadapara todo tipo de patologia, a menos que seja um caso cirúrgico.

Está não é uma terapia para diagnosticar doenças, nem um tratamento médico. Ela não cura: só o corpo pode fazer isso. A Reflexologia apenas facilita sua recuperação. O que acontece é que o reflexoterapeuta, através da técnica, ativa essa capacidade que todo corpo possui, levando-o ao equilíbrio.

Veja como a Reflexologia pode te ajudar:

• Estresse
• Dores de cabeça
• Problemas digestivos
• Atrite
• Insônia
• Desequilíbrios hormonais
• Lesões musculares
• Distúrbios menstruais
• Constipação
• Dores nas costas
• e outros

Crianças X Stress



Brigas familiares contribuem para o stress infantil

O que dizer das crianças, elas também se estressam? Afinal de contas crianças são crianças,  será que eles têm motivos para se estressarem?

O estresse é definido como uma reação emocional, envolvendo componentes físicos e psicológicos, diante de situações que promovem insegurança, medo, irritação, confusão ou até mesmo grande euforia. Qualquer mudança na vida de uma pessoa pode gerar estresse e com  crianças não é diferente.

O stress é muito comum em adultos mas também podem atingir as crianças. É uma arma do corpo que surge em qualquer tipo de ambiente ou situação hostil e, portanto, não tem idade para se manifestar. A melhor maneira é preveni-lo desde cedo, para que o problema não fique ainda mais grave.

Mas qual é a origem desse stress? Se o estresse no adulto tem a fonte nas relações de trabalho, no excesso de tarefas ou nas dificuldades familiares, na criança a origem da doença não é tão diferente, e concentra-se muitas vezes no ambiente escolar e familiar. A criança é um ser em desenvolvimento, bastante sensível, que capta facilmente as emoções das pessoas ao seu redor. Atitudes saudáveis em situações de conflito são essenciais para a saúde do seu filho.

No entanto, diferente do que muitos pensam, o bullying, prática de violência, humilhação e intimidação física ou psicológica, não é a primeira causa de estresse infantil. São os adultos os principais causadores, entre pais e professores muito rigorosos

A competitividade e a exigência do colégio, uma briga com os colegas, a mudança de casa, escola, cidade, as brigas dos pais, a chegada de um novo irmão são apenas alguns dos possíveis motivos apontados para o estresse infantil.

Para que o estresse não atinja o rendimento da criança em suas atividades, e para que ela não fique irritada ou chorando constantemente, é fundamental que os pais identifiquem o problema e transmitam, em primeiro lugar, seu apoio afetivo. O próximo passo é procurar tratamento especializado, para que o estresse não se desenvolva em depressão.

Crianças estressadas podem apresentar sintomas como alterações bruscas de comportamento, dificuldades em relacionamentos, problemas na escola, insônia, depressão, falta de concentração, além de dores de cabeça, doenças respiratórias, dermatológicas e gastrointestinais, entre outras.

Excesso de compromissos, responsabilidades além da conta, críticas nada construtiva são uma combinação de fatores que descontrolam o emocional dos pequenos.

“Os pais estão errados quando reclamam de uma nota baixa na escola dizendo ao filho que ele nunca faz a coisa certa. Eles não focam no problema, mas na criança”, explica a psicóloga Ana Maria Rossi. De acordo com ela, críticas que não apresentam opções construtivas e exemplos de como agir diferente só estressam a garotada.

Estudos feitos pela Academia Americana de Psiquiatria (APA) mostram que há uma grande distância entre pais e filhos: os fatores que as crianças indicam como sendo os focos de suas preocupações nem sempre são enxergados pelos pais como algo que poderia estressálas.

Isso pode ter repercussões em longo prazo na saúde física e mental desses indivíduos. Os estudos acompanharam crianças e adolescentes entre 8 e 17 anos, que indicaram que suas maiores preocupações, entre outras coisas, eram sobre seus afazeres escolares, o que pensar do futuro acadêmico e sobre as finanças da família.

Esses indivíduos também reportaram sofrer de dores de cabeça constantes, problemas para dormir e dores ou complicações estomacais. Mas o que surpreendeu os pesquisadores foi a total falta de conheci- mento, por parte dos pais, sobre os problemas dos filhos. Apenas 13% dos pais entrevistados notaram o estresse nos filhos.

O que fazer, então, para evitar que seu filho seja uma criança estressada?

 Na hora da critica: foque sempre no comportamento e não na criança. Explique o problema e sugira soluções para que seu filho perceba como pode fazer diferente.

Responsabilidades: não delegue tarefas que não sejam compatíveis com a idade. Se perceber dificuldades repentinas de relacionamento, é sinal de que algo está errado.

Lazer: as crianças precisam ter tempo para estudar, descansar e, principalmente, brincar.

Ritmo de aprendizagem:

O perfil da escola deve se adequar ao perfil da criança.  

Cada criança tem um ritmo diferente para se desenvolver e aprender. Os pais devem prestar atenção nisto e nunca cobrar que o filho seja igual ao irmão ou ao coleguinha da escola.

A Reflexologia Podal feita em crianças ajuda a diminuir os seus níveis de stress, reduzir a tendência para a hiperactividade ou para a falta de sociabilidade. Também tem provado ser muito eficaz nas crianças com dificuldades de aprendizagem, facilitando o trabalho com elas e fazendo com que elas consigam lidar melhor com o ambiente de aprendizagem.

Links relacionados:
http://leia.probohospitalar.com.br/2010/10/estresse-infantil-critica-dos-pais-pode-ser-pior-que-bullying/

http://feminissima.tvtambau.com.br/page/13/

http://www.coisasdebebe.com.br/bebe/index.php/saude/15-saude/106-a-reflexologia-e-as-criancas

Faça o teste e veja qual é seu nível de stress

Este post é dedicado a todos (inclusive a mim) que passam por situações  de extrema preocupação ou momentos em que o cortisol e a adrenalina sobem a níveis elevados quase que diariamente. A palavrinha mágica de hoje é: ESTRESSE…

O estresse pode ser mais devastador do que imaginamos, causando uma série de problemas, tais como doenças, câncer, hipertensão, obesidade, rugas, irregularidade menstrual, depressão, diabetes, asma e psoríase, entre outras. Você sabia que de acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o estresse, em suas mais variadas formas, atinge perto de 90% da população do planeta.

Apesar de ser constantemente citado como um mal da modernidade, o estresse é conhecido desde as eras mais primitivas. Para o homem das cavernas, ele servia como um escudo: diante de uma situação de perigo iminente, estimulava o organismo a produzir as substâncias necessárias para lutar ou fugir. Hoje, por outro lado, não é preciso muito para levar o corpo a esse estado de alerta: há quem sofra com ele ao enfrentar a fila do banco, ao discutir com o parceiro ou ao enfrentar uma entrevista de emprego.

Segundo a endocrinologista Dolores Pardini, do Departamento de Endocrinologia Feminina e Andrologia da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), quanto mais tempo se vive sob estresse, maior a quantidade de adrenalina e cortisol liberada no organismo – hormônios produzidos nos momentos de tensão.

A adrenalina, cuja função é bloquear o sangue em vários órgãos e enviá-lo aos músculos para corrermos das ameaças, pode levar à hipertensão quando fabricada em excesso. Já o exagero de cortisol, hormônio que libera açúcar na corrente sanguínea para servir de energia durante a fuga, pode até evoluir para diabetes em pessoas predispostas à doença.

Para evitar que o estresse tenha um efeito devastador sobre a vida e a saúde, é necessário ficar de olho nos sintomas e puxar o freio de mão caso eles apareçam com freqüência no cotidiano. Praticar exercícios físicos, adotar uma alimentação balanceada, utilizar de técnicas de relaxamento e respiração profunda e ter uma visão realista dos acontecimentos estão entre as estratégias mais empregadas na prevenção e no controle do estresse. Para diminuir a pressão é interessante ver o lado positivo das coisas.  Procure ser mais light nas suas atividades. Pensamentos positivos espantam o estresse e o mau humor. Se mesmo assim for difícil regular os níveis de tensão, é melhor procurar ajuda profissional.

Faça o teste e veja qual é o nível do seu stress

Teste: --> http://glo.bo/oomG3t

Fonte de pesquisa:  Saúde IG

O que é o estresse e quais são seus sintomas?



Embora  a reflexologia não possa prevenir o estresse que ocorre na vida cotidiana, ela pode nos ajudar a lidar melhor  com ele e nos  sentimos mais relaxaodos. Ela pode ser considerada uma "regulagem", um ajuste do corpo.



O estresse está presente na vida de todas as pesoas, incluisive das crianças, cronicamente pode causar danos importantes para a saúde física e mental. O trânsito, a instabilidade no emprego, a violência, entre outras coisas, fazem com que recebamos doses diárias de estresse.

O estresse é uma resposta do organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar. Está presente nos animais com a finalidade de preservação da espécie, como por exemplo, para fugir de um predador. Hoje não precisamos nos defender de predadores, mas há muitas outras coisas que disparam o gatilho do estresse, que podem ser externas ou internas, agudas ou crônicas. A externas incluem condições físicas adversas (como dor, frio ou calor excessivos) e situações psicologicamente estressantes (más condições de trabalho, problemas de relacionamentos, insegurança, etc). Entre as internas estão também as condições físicas (doenças em geral) e psicológicas.

O estresse agudo é uma reação a uma ameaça imediata, que pode ser qualquer situação que é experimentada como um perigo. Algumas pessoas, por exemplo, tem verdadeiro pavor de viajar de avião, e quando o fazem, apresentam um estresse passageiro. Na maioria dessas circunstâncias de estresse agudo, uma vez eliminado o fator estressante, a resposta do organismo se inativa e os níveis dos hormônios voltam ao normal. Entretanto, a vida moderna freqüentemente nos expõe a situações cronicamente estressantes, e a resposta do organismo ao estresse não é suprimida. Dentre os fatores estressantes crônicos, estão a pressão no trabalho, problemas de relacionamento, solidão, problemas financeiros e a insegurança.

Estresse é uma reação do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais que ocorre quando surge a necessidade de uma adaptação grande a um evento ou situação de importância. Este evento pode ser algo negativo ou positivo.

O estresse negativo é o estresse em excesso. Ocorre quando a pessoa ultrapassa seus limites e esgota sua capacidade de adaptação. O organismo fica destituído de nutrientes e a energia mental fica reduzida. Produtividade e capacidade de trabalho ficam muito prejudicadas. A qualidade de vida sofre danos. Posteriormente a pessoa pode vir a adoecer.

O estresse positivo é o estresse em sua fase inicial, a do alerta. O organismo produz adrenalina que dá ânimo, vigor e energia, fazendo a pessoa produzir mais e ser mais criativa. Ela pode passar por períodos em que dormir e descansar passa a não ter tanta importância. É a fase da produtividade. Ninguém consegue ficar em alerta por muito tempo, pois o estresse se transforma em excessivo quando dura demais.

O estresse ideal é quando a pessoa aprende o manejo do estresse e gerencia a fase de alerta de modo eficiente, alternando entre estar em alerta e sair de alerta. Para quem aprende a fazer isto o “céu é o limite”. O organismo precisa entrar em homeostase após uma permanência em alerta para que se recupere. Após a recuperação não há dano em entrar de novo em alerta. Se não há um período de recuperação, então, doenças começam a ocorrer, pois o organismo se exaure e o estresse fica excessivo. O estresse pode ser excessivo porque o evento estressor é forte demais ou porque se prolonga em excesso.

Veja quais são os seus sintomas:                                            

- queda de produtividade;
- confusão mental;
- apatia;
- dificuldade de concentração;
- sensação de desgaste ao acordar;
- auto-estima baixa;
- dificuldade com a memória;
- depressão e irritabilidade acima do justificável.

Os sintomas físicos do estresse:

- tensão muscular;
- dores de cabeça;
- dores de estômago ou gastrite;
- pressão alta;
- herpes;
- taquicardia;
- problemas dermatológicos;
- aftas, retração das gengivas;
- resfriados;
- tonturas;
- infecções.

Outros sintomas ocasionados pelo estresse:

- acidentes de carro;
- derrubar documentos ou objetos;
- sentir-se desnorteado em lugares conhecidos;
- esbarrar em paredes ou objetos;
- perder objetos;
- pequenos acidentes (cortes, etc.).

Pontos para refletir quanto ao levantamento de sintomas do estresse:

- Quanto mais sintomas assinalados, mais intenso está o seu nível de tensão;
- Verifique se seus sintomas são mais de um tipo ou de outro;
- Qual deles mais o preocupa?
- A quais deveria dar atenção imediata?
- Que problemas de saúde futuros esses sintomas podem lhe acarretar?
- Que ações você pode tomar para eliminar alguns destes sintomas?

Fonte de pesquisa:

http://www.bemdesaude.com/content/o_que_e_estresse.html

http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4567&ReturnCatID=1801

A reflexologia podal não vai mudar sua vida, mas vai mudar a sua forma de ver a vida! 

Não perca bons momentos de sua vida  por causa do estresse, faça reflexologia e viva a vida com mais prazer.

O estresse e a reflexologia podal

Aprenda como lidar com o estresse e a  ansiedade

A vida moderna nos traz inúmeras surpresas diárias, atualmente, cada minuto,  pode nos oferecer as emoções de uma ano. Desta forma somos "bombardeados" por emoções das mais diversas, em um dia e o nosso organismo responde a cada uma, com uma reação de defesa ou ataque: nossa pupila dilata, nosso coração bate mais forte, o sangue é impulsinonado para os músculos e nos preparamos para lutar ou fugir! Mas nada acontece. Como isso não acontece a adrenalina liberada vai se acumulando nos tecidos  e nos tornamos mais agressivos, irritados, podendo ocorrer enxaquecas, taquicardias, sudorese intensa, insônia, dores de estomâgo, hipertensão, dores musculares, entre outros.

Para atingir o bem estar, devemos dar atenção às necessidades básicas do corpo - sono, relaxamento, nutrição adequada, exercícios físico e lazer.

Embora  a reflexologia não possaprevenir o estresse que ocorre na vida cotidiana, ela pode nos ajudar a lidar melhor  com ele e nos  sentimos mais relaxaodos.

A reflexologia podal traz ao cliente um bem estar sem precedentes, pois traz harmonia ao organismo como um todo, fazendo com que estas reações desapareçam ao longo do tratamento, pois atua no relaxamento do cliente, diminuindo a irritabilidade, dores, insônia e equilibrando o organismo, e você sairá do consultório outra pessoa.

Os problemas e o estresse diario, continuarão sem dúvida. A reflexologia podal não vai mudar sua vida, mas vai mudar a sua forma de ver a vida! 

A reflexologia  poder ser considerada uma "regulagem", um ajuste do corpo. O reflexologista não cura - só o corpo é capaz de fazê-lo,mas ajuda a equilibrar todos os sistemas corporais,estimulando uma área pouco ativa e acalmando uma superativa. O estresse faz parte da nossa vida cotidiana e,  se não controlarmos, as defesas do corpo começam a diminuir, tornando-nos mais suscetíveis às doenças. 

Em geral,acredita-se que de 75% a 80%das doenças se devem ao  estresse  e a reflexologia é capaz de induzir a um estado de tranquilidade e  relaxxamento profundo. Emcada sessão a maioria das pessoas adormece e  desperta com uma maravilhosa sensação de  bem-estar e harmonia interior.

A reflexologia  impulsiona o sistema  imunológico  e assim previne doenças  e enfermidade. Além disso, melhora a circulação, desintoxica o corpo, revitaliza a energia, melhora a função mental e estimula a libertação emocional. Trata também doenças comuns, como dor e desconforto geral, dores nas  costas, de cabeça, ciática, dor nos ombros, nos quadris, na cervical (pescoço), constipação intestinal, ressaca, enxaqueca, insônia e outros.

Não perca bons momentos de sua vida  por causa do estresse, faça reflexologia e viva a vida com mais prazer.