Automassagem

RELAXE! APRENDA A FAZER UMA AUTOMASSAGEM E UM DELICIOSO ESCALDA PÉS!

Essa figura que retrata bem sobre o assunto que vou abordar, aa utomassagem:

• A começar do dedão, gire em rotação horária por dez vezes cada um dos dedos dos seus pés, na seqüência inverta girando em movimento anti-horário também por dez vezes cada um.
• Com os polegares na sola e os dedos no peito do pé, torça as mãos em direções opostas, como se você estivesse espremendo uma esponja.
• Em seguida, afunde o polegar abaixo do ossinho do tornozelo e segure por três segundos. Repita várias vezes, avançando pela lateral em direção ao dedão. Depois aperte a área entre cada um dos dedos dando pequenos beliscões. Repita esta etapa por no mínimo cinco vezes.

A Automassagem não tem contra indicações, mas lembre-se que pontos específicos como os apresentados nos mapas dos pés, devem ser tratados pelo seu reflexo terapeuta, pois só ele saberá o nível ideal de pressão para cada ponto, respeitando a individualidade e problemas de saúde de cada paciente, pois ao contrario do que muitos pensam, apesar de ser uma terapia segura, apresenta algumas contra-indicações. 
Atenção: Reflexologia e massagem NÃO É A MESMA COISA.

Para terminar com chave de ouro, um escalda pés seria tudo de bom! Então mãos a Obra!

ESCALDA PÉS RELAXANTE

Temperatura adequada: 37ºC (verão) a 38ºC (inverno). Use uma bacia funda ou balde largo para que seus pés fiquem confortáveis. Coloque no fundo da bacia, bolinhas de vidro (gude).

Material:

- 1 colher de sal grosso

- 5 saches de chá de camomila

- 3 rodelas de limão

- 10 gotas de extrato de própolis

- 1 jarra com água bem quente se desejar intensificar o tempo.

- 1 jarra com água fria.

- 1 vasilha tipo caneca ou jarra pequena para auxiliar a jogar água também a partir dos joelhos.

- 1 toalha macia

- Creme hidratante especial para os pés.

- Um par de meias de algodão.

Como fazer:

Deixe o ambiente preparado para facilitar a terapia. Tenha todos os ingredientes a mão, a chaleira com a água quente e a jarra com a água fria.

Verifique a temperatura e coloque todos os ingredientes. Mergulhe os pés com cuidado e relaxe de 15 a 20 minutos. Deslizando os pés nas bolinhas. De quando em quando, adicione mais água quente. Com auxílio de um recipiente pequeno, despeje um pouco da água quente da bacia a partir dos joelhos. Termine jogando água fria a partir dos joelhos.

Seque bem os pés, dedos e unhas. Massageie os pés com um creme hidratante apropriado para a região. Vista as meias e deite-se.

Comentários importantes: 

O sal grosso é anti-sépticos e excelentes para eliminar dores e relaxar.

O extrato de própolis é anti-séptico, fungicida e anti-inflamatório.

A camomila é relaxante, alivia dores e também é anti-inflamatória.

O limão possui ação clareadora de manchas e atuará nas manchas que são causadas pelos calçados.

As bolinhas de Gude servem para massagear a planta dos pés proporcionando bem-estar.

A ação da água fria cria uma ação inversa após a água quente e vai aquecer e relaxar os pés.

Dica: Caso queira apenas renovar as energias, reparar as dores nos pés e pernas para depois ir a uma festa, faça o seguinte:

- Depois de jogar a água fria, jogue mais um pouco de água quente (limpa) e irá refrescar os pés e energizar!

PRECAUÇÕES:

- Este escalda pés é indicado para adultos;

- Para peles sensíveis diminuir a temperatura.

- Para gestantes usar a temperatura de 36 a 37ºC.

- A temperatura superior a 37ºC é contra-indicada para crianças, hipertensão, hipotensão, diabetes, problemas cardíacos e peles altamente sensíveis.

Fonte: 

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